Cours de Yoga en Entreprise
Sédentarité excessive et aliénation numérique : le malaise du travail moderne
Avez-vous parfois l’impression que le monde du travail ressemble à une longue salle d’attente, où, à force de mariner dans leur jus, le corps et le mental se sclérosent à petit feu ?
À la lueur des écrans omniprésents, les notifications fusent en rafale ; l’urgence domine ; stress, rancœurs et mauvaise humeur collective s’accumulent... et personne à l’horizon pour ouvrir, à vous et à votre équipe, une porte de sortie digne de ce nom vers un semblant de répit.
Selon le Baromètre d’Empreinte Humaine de 2024, 42 % des salariés français se trouvent en détresse psychologique. En France, une personne sur cinq souffre de douleurs lombaires chroniques liées à la sédentarité (Eurostat, 2024).
La qualité de l'emploi est un facteur déterminant pour la santé et le bien-être des salariés. Si un travail de bonne qualité protège généralement contre les problèmes de santé, un environnement de travail pénible (où les exigences professionnelles sont supérieures aux ressources disponibles) peut avoir un impact négatif sur la santé. Environ 40 % des travailleurs déclarant un environnement de travail médiocre ont indiqué que leur travail avait un impact négatif sur leur santé. C'est plus du double de la proportion (15 %) des travailleurs ayant un bon environnement de travail. OCDE (2025)
De simples statistiques ? Non.
Ces chiffres trahissent des journées où la concentration vacille, où la créativité s’essouffle, où les réunions à rallonge vampirisent l’énergie mentale, où le corps souffre et s’imprègne du mal-être psychologique.
J’ai vu, au fil de ma carrière et de mes interventions, des équipes et leurs managers au bord du gouffre, des projets qui s’effondrent, des collaborateurs qui se replient sur eux‑mêmes, sans oublier des burn-out négligés ou traités par-dessus la jambe.
Plutôt que de se complaire dans ce type de situation délétère, vous pouvez agir pour le bien-être en entreprise.
Agir ne saurait se réduire à une simple pause-café : vos équipes ont besoin d’une reconnexion à leur corps, à leur respiration, à leur attention. Le yoga offre exactement cela.
Mes interventions en entreprise sont conçues comme des moments de déconnexion et d’activation du corps, propices à sortir les individus de leur torpeur ou de leur agitation. Pour certains, il s’agit d’une véritable libération.
Pourquoi pratiquer le yoga au travail ?
Le yoga agit sur deux leviers majeurs : le cerveau (via la respiration) et le système musculo‑squelettique (via les postures). Ceci se traduit notamment par deux phénomènes :
- Réduction du cortisol – Une méta analyse de Harvard (2009) montre que la pratique régulière de yoga diminue le taux de cortisol de 30 % en moyenne. Moins de cortisol signifie moins de stress, moins de fatigue, et plus de clarté mentale.
- Renforcement du tronc – Une analyse systémique de 2024 confirme que le yoga améliore la stabilité du tronc et réduit les douleurs lombaires (et pas seulement chez les travailleurs sédentaires).
En pratique, quelques minutes de respiration consciente suffisent à abaisser le rythme cardiaque, tandis que des étirements ciblés libèrent les tensions accumulées dans le dos, les épaules et le cou.
Un impact social et économique positif
Bien‑être au travail grâce au yoga
Chaque séance est l’occasion d’offrir à vos équipes une pause revitalisante, positive et bienveillante. Les participants ressortent détendus, le sourire aux lèvres, le stress évacué, plus à même d’apprécier leur journée.
Gestion du stress & santé mentale
Les exercices de respiration profonde font reculer l’anxiété dès la première semaine de pratique. Les techniques de méditation enseignées pendant les séances aident les salariés à identifier leurs pensées négatives et à s’en affranchir, réduisant ainsi le risque de burn‑out.
Ergonomie & correction de la posture devant l’écran
Des séquences de yoga ciblées sur le dos, le cou et les épaules diminuent les arrêts maladie liés aux troubles musculo‑squelettiques. Les études de la Haute Autorité de Santé préconisent d'ailleurs ce type d'activité pour prévenir la lombalgie.
Grâce à mes expériences précédentes dans le web et la médiation numérique, les problématiques liées au travail sur écran n’ont plus de secrets pour moi. Vos employés apprennent à ajuster leur posture devant l’écran, à faire de petites mobilisations à intervalles réguliers, et à prévenir les douleurs chroniques.
Productivité & performance
Favoriser la concentration se traduit directement par une meilleure qualité de travail, moins d’erreurs et des délais respectés. Vos salariés gardent la tête hors de l’eau plutôt que de perdre pied et se noyer dans leurs missions.
Culture d’entreprise & RSE
Le yoga offre aux entreprises un levier RSE puissant : celles qui intègrent des programmes de bien‑être voient leur score d’engagement des employés grimper de 15 % (Great Place to Work, 2023). Cela renforce la marque employeur, attire les talents et fidélise les collaborateurs déjà présents.
Investir sur la santé de vos équipes
L’argument économique est l’un des freins principaux à la pratique du yoga, que ce soit pour les particuliers ou pour les entreprises. Cependant, ces dernières ont tout intérêt à penser en termes de retour sur investissement.
En réduisant l’absentéisme lié à des arrêts maladies ou à des accidents, et en augmentant la concentration, le yoga réduit de manière directe les coûts financiers pour l’employeur.
Il vaut mieux prévenir que guérir.
Le programme de yoga en entreprise
Profitez de mes différents formats de séances de yoga en entreprise.
Vos intentions et objectifs :
- Favoriser la sensibilisation et la responsabilisation de vos équipes à des pratiques douces, adaptées à leur cadre de travail
- Corriger les méfaits des postures assises par des exercices de renforcement musculaire, d’étirements et de respirations conscientes.
- Développer la pleine conscience, apprivoiser le mental et apprendre à gérer ses émotions
Tous les cours sont en présentiel ; je me déplace directement dans vos locaux. Aucun support digital n’est requis. La durée des cours varie de 30min à 1h30 selon les besoins exprimés. Une dizaine de créneaux hebdomadaires de séances collectives en entreprise sont disponibles.
Un cours ponctuel
- Fréquence : 1 session à la date de votre choix (sous réserve de disponibilités)
- Intention : offrir une expérience collective et un moment de répit à vos salarié·e·s
Des cours réguliers tout au long de l’année
- Fréquence : à définir ensemble (recommandé : minimum une fois par mois)
- Intention : explorer les différentes techniques du yoga, encourager chacun à prendre soin et conscience de sa santé mentale et physique.
Des cours hebdomadaires dans votre entreprise
- Fréquence : 1 à 2 fois par semaine tout au long de l’année, horaire à convenir
- Intention : transformer le yoga en habitude durable ; entretenir le bien-être, la productivité et la santé.
FAQ – Réponses rapides
Quelle doit être la taille de la salle pour l’atelier de yoga en entreprise ?
Je m’adapte selon la place disponible dans votre entreprise pour ces activités, néanmoins comptez une surface de 2m² par personne.
Quel est le matériel requis ?
Les participants doivent venir avec leur propre tapis de yoga/gym + une tenue souple et décontractée adaptée au mouvement.
Y a‑t‑il des prérequis physiques ?
Aucun ; j’adapte mes séances à tous les niveaux. Des variations sont toujours proposées pour que les séances demeurent inclusives pour les personnes sédentaires ou avec des limitations physiques. Un avis médical peut être recommandé selon les cas.
Quand les séances peuvent-elles avoir lieu ?
Vous pouvez réserver des créneaux avant 9h, entre 11h30 et 14h30 ou après 17h.
Y a-t-il un minimum requis de participants ?
Un minimum de 3 participants par séance est requis. Je peux animer des ateliers jusqu’à 15 personnes maximum.
Prêt·e à agir ?
Cliquez sur le bouton ci‑dessous pour atteindre la page « Contact », remplissez le petit formulaire (nom, entreprise, nombre d’employés, objectif principal) et je vous recontacterai sous 48h avec un devis gratuit et personnalisé.