Quel matériel pour pratiquer le yoga en cours ou au quotidien chez soi ?
Au moment de débuter en yoga, de nombreux élèves me posent la question de l’équipement à acquérir. De quel matériel a-t-on (vraiment) besoin pour pratiquer le yoga chez soi ou venir en cours ?
Les bases : le matériel indispensable pour tes cours de yoga
Ce qu’il y a de bien avec le yoga, c’est qu’il n’y a pas besoin de grand chose pour s’y adonner. Ceci en fait une discipline facile d’accès et peu onéreuse (hormis le prix des cours eux-mêmes selon le lieu où tu pratiques).
Dans un premier temps, voici les éléments principaux dont tu as besoin.
Tapis de yoga
Bien qu’il soit possible de faire du yoga n’importe où, la surface sur laquelle on va le pratiquer influence la qualité de tes asanas. Selon que tu te trouves sur un sol ferme, le sable d’une plage, un plancher ou de l’herbe humide, ta position est impactée. D’où l’intérêt de pratiquer sur un tapis.
Il en existe différentes sortes, qui varient par la taille, l’épaisseur, la matière ou les couleurs. À choisir selon tes préférences et ton niveau !
Disposer d’un sac pour transporter ledit tapis peut être stratégique, à toi de déterminer si tel est le cas.
Option : Sur- tapis / Serviette
Lorsque tu te rends à un cours de yoga en salle, tu peux utiliser les tapis mis à disposition par cette dernière. Seul souci : selon les lieux, leur nettoyage n’est pas toujours optimal (pour l’avoir vu, je confirme).
C’est la raison pour laquelle les personnes préfèrent utiliser leur tapis personnel.
Pour des questions d’hygiène et pour réduire le contact avec des surfaces où tout le monde transpire ou s’appuie avec pieds et mains, il peut être préférable de recouvrir le tapis de yoga par une mince couche protectrice, comme une serviette ou un sur-tapis de yoga.
Vêtements et tenue pour le yoga
Je t’invite à laisser de côté la dimension fashion et instagramable du yoga, ainsi que le marketing qui tourne autour.
Tout ce dont tu as besoin est d’une tenue souple et confortable, qui ne te gêne pas dans tes mouvements.
Short ou leggins, t-shirt ample ou brassière, vêtements de sport ; peu importe tant que tu te sens bien dans ta pratique. Personne ne te jugera si tu viens dans un vieux jogging (pour peu qu’il soit propre).
Le cas du hot yoga
Si tu pratiques du yoga Bikram – hot yoga – dans une pièce chauffée à 40°C, je te recommande des vêtements courts et dans lesquels tu pourras transpirer à ton aise.
Le coton n’est pas idéal, car l’habit va alors te coller à la peau.
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Les accessoires de yoga complémentaires
Au-delà des éléments de base déjà évoqués, tu peux être amené·e à utiliser différents accessoires pour développer davantage ta pratique du yoga.
Bien utilisés, les accessoires permettent d’ajuster le yoga à la morphologie et à la condition physique de chacun.
Briques de yoga
Les briques de yoga sont des blocs rectangulaires solides de mousse ou de liège, sur lesquelles s’appuyer lorsque tu ne parviens pas à déposer tes points d’appuis (main, pied, bassin...) sur le tapis.
Bien utilisées, elles facilitent la correction et l’acquisition d’un bon alignement, surtout quand on débute.
Pads de yoga protecteurs
De nombreuses poses de yoga imposent de poser le genou ou le coude au sol, et de laisser le poids du corps reposer dessus. Ceci est contre-indiqué pour les personnes qui ont des problèmes d’articulation.
Afin de réduire la pression, il est donc préférable de déposer le genou sur un pad (un support adapté un peu mou). Il va jouer le rôle d’amortisseur avec le matelas en-dessous.
Sangles
Loin d’être inutile, la sangle facilite et augmente l’effort lors des étirements profonds. Soutien apprécié dans les postures d’équilibre, elle est utile lorsque l’on manque de force pour réaliser une asana.
Bolsters de yoga
Beaucoup utilisés en Yin et en yoga restauratif, les bolsters sont de gros coussins épais, qui peuvent avoir plusieurs formes. Ils se présentent généralement sous la forme de traversins.
Placés sous le corps pour surélever des parties spécifiques (par ex les jambes), ils permettent d’approfondir en douceur certaines asanas, mais aussi d’accentuer la relaxation du corps.
Pour tout t’avouer, c’est mon accessoire favori lorsque je donne des cours de Yin Yoga.
Roue de yoga
Les pratiquants de yoga avancés peuvent intégrer une roue de yoga à leur matériel, afin d’explorer d’autres manières de travailler leur corps.
La roue de yoga sert aussi bien aux backbends (inclinaisons vers l’arrière) qu'à l’équilibre général.
Matériel de yoga pour méditer
Le yoga ne se limite pas à la pratique des asanas. La méditation et la quête de l’immobilité y ont toute leur place, ce qui invite à intégrer quelques éléments pour augmenter ton confort lors de ces moments statiques.
Florent Salem
Coussin de méditation pour le yoga
Tout l’objectif du yoga traditionnel est de renforcer le corps de façon à pouvoir demeurer assis pendant une longue durée afin de méditer. Or, si l’on peut s’asseoir à même le sol ou le matelas, il est bien plus confortable de déposer ton bassin sur un coussin.
À moins de vouloir jouer les puristes, je t’encourage à utiliser cet accessoire.
Assure-toi qu’il soit plus ferme que mou, afin de garantir une bonne qualité d’assise.
Plaid / Couverture
Rester statique pendant une longue durée peut conduire le corps à se refroidir. Ceci est problématique : ressentir des coups de froid risque de te distraire et de nuire à ta concentration, puis à la qualité de ta méditation. Te recouvrir d’un plaid ou d’une couverture te prémunit contre ce type de désagréments.
Attention à ne pas opter pour une couverture trop chaude, qui produirait l’effet inverse : la surchauffe !
Choisis ton matériel de yoga en fonction de tes besoins réels
In fine, les besoins en matériel sportif sont réduits pour les pratiquant·e·s de yoga, même lorsqu’il s’agit de se procurer des accessoires supplémentaires. Nul besoin de te ruiner ! Tu as juste besoin d’un tapis et de vêtements ; le reste dépend de tes besoins d’ajustements ou de ta volonté d’aller plus loin.
Avant de penser à acheter quoi que ce soit, fais preuve d’esprit critique : le poids de l’industrie du yoga se compte en dizaines de milliards de dollars à l’échelle mondiale (les chiffres varient), ce qui entraîne une course effrénée au marketing pour te vendre toujours plus de produits.
Aux arguments techniques légitimes s’ajoutent de manière criante les arguments fashion et lifestyle, propices à nourrir l’égo ou les complexes.
As-tu vraiment besoin de plus de matériel de yoga, alors qu’il n’y a besoin de rien, ou presque ?
Contacte-moi pour un cours privé et personnalisé à Lyon et alentours !
F.A.Q.
Est-ce que le matériel de yoga coûte cher ?
Cela dépend de la qualité des produits, mais tu peux te contenter de matériel basique sans que cela nuise à ta pratique. Réutilise tes vêtements sportifs pour réduire les coûts !
Puis-je acheter du matériel de yoga d’occasion ?
Tant qu’ils sont en bon état et que l’hygiène est au rendez-vous (pense à les nettoyer quand même), tu peux te fournir d’occasion et de seconde main.
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